1、长跑：距离在3000米左右的长跑，对心肺功能的锻炼和腿部肌肉群的耐力提高很有好处，普通锻炼者需要的适应时间也短，大概在跑过4-5次的全程后（时间1周到2周）就可以基本适应。此后可以采用每周3-4次的间隔强度进行锻炼。
2、NBA的训练可以分为赛前训练、休息日训练和球员个人加练。前两者都是球队俱乐部组织的，在有专门训练师和教练参与的情况下完成的，通常要求球员准时参加，或者执行球队正常的请假程式。 训练内容通常是以常规训练和非常规训练组成的。
3、锻炼腿部力量 腿部力量锻炼包括往返跑，蛙跳，负重运球等，这可以在锻炼到小腿，大腿肌肉的同时，也能加强运球，快攻的速度。
4、重视战术训练 平时要重视对队员进行战术理论知识的讲解，在现场布置战术方案，同队员进行战术讨论，在实战中进行战术指导，来启发队员的战术意识。（一）观看技、战术教学录像，明确技术的战术作用和战术处理，丰富战术知识。
5、NBA球员在赛季期间依然要进行很多的力量训练，因为他们在日常的训练中，这是不可缺少的一环。他们这里在打完球之后进行一些日常的训练，比如说一起跑步来锻炼自己的力量，还有进行投篮来增加，就是自己的技巧。
1、而科比的这种高强度训练模式有一个写意的名字：666训练法。所谓666式训练法，与我们职场中的996式法则有异曲同工之妙，具体就是每周训练6天，每天6小时，每天6个阶段。
2、NBA的训练可以分为赛前训练、休息日训练和球员个人加练。前两者都是球队俱乐部组织的，在有专门训练师和教练参与的情况下完成的，通常要求球员准时参加，或者执行球队正常的请假程式。
3、杠铃练习：抓举、挺举、高翻、提铃至胸、半蹲、深蹲。运动员体重的80%～120%，2～4组×3～5次。2）前后抛：4～7千克的铅球×10～30次，10～15千克的壶铃×10～15次，2～5千克的实心球×10～30次。
4、前俯腰：主要用来练习腰部向前运动的能力和柔韧性具体方法：并步站立两腿挺膝夹紧两手十指交叉两臀伸直上举手心向上。然后上体亢腰前俯两手心尽量向下贴紧地面两膝挺直，髋关节屈紧，腰背部充分伸展。
5、远动可以增高了，打篮球了。八种方法成为NBA球员：直立脚踝 训练体能首要基础（1）伸展运动之后退跑 你在小学就学习过的诸如压腿、前弓步、交叉跑等等，都能很好的帮助你拉伸肌肉。
6、一，格里芬他的沙滩训练方式 我们要知道格里芬他在整个NBA里面的身体素质来说都是十分的变态，可以说他的身材也是十分的优秀。我们在观看过他的比赛之后，你会发现他曾经为我们表演了多次大风车扣篮。
1、NBA的训练可以分为赛前训练、休息日训练和球员个人加练。前两者都是球队俱乐部组织的，在有专门训练师和教练参与的情况下完成的，通常要求球员准时参加，或者执行球队正常的请假程式。
2、灵活性训练之接反弹球 爆发力训练之抛实心球 柔韧性训练之勾脚尖。
3、直腿硬拉、膝上翻，这些训练有利于训练身体各关节的协调发力。NBA球员还需要进行力量举组合训练，在各种姿势情况下进行推举和拉伸训练，这样可以锻炼整个身体的发力速率，提升神经对于肌肉的整体控制能力。
4、负重练习：负5～10千克的沙衣或轻重量和杠铃做深蹲跳、收腹跳、跨步跳、跳台级等 练习。4力量耐力的发展：（1）轻重量多次重复的练习：用运动员本人体重的50%，深蹲，4～6组×10～15次。
5、00吃早餐，9：30-11：00打篮球，12：00吃午饭，13：00—15：00睡午觉15：00—18：00打篮球。
6、篮球，英文（basketball），起源于美国马萨诸塞州，是1891年12月21日由詹姆斯·奈史密斯创造，是奥运会核心比赛项目，是以手为中心的身体对抗性 体育运动 下面是我收集整理的篮球队训练计划 范文 ，欢迎借鉴参考。
布朗认为，街边野球只会让杜兰特养出坏习惯来。而杜兰特很听教练的话，他从来不去打野球。取而代之的，是夏天的时候每天有八个小时泡在训练馆。
于是，从8岁起，杜兰特每天都会步行15分钟来到这块最喜欢的篮球场练球，有时甚至在这吃饭、过夜。11岁那年，他在这个场馆里，第一次打正式比赛，小杜兰特第一次上场便轰下25分，其中下半场砍下18分。
根据个人自身情况练习。时间30分钟吧！完了之后，如果楼主真的卖力了，一定会觉得非常累，然后一个热水澡一泡！睡觉。
每当球迷们谈到杜兰特的时候，几乎所有人都会把杜兰特当成历史得分第1名。
运动员的苦是最明显的，长期不回家也是他们的选择。职业运动员很辛苦，每天都要训练，基本没有休息时间。如果他们想成功，就必须付出代价。但是，如果你真的热爱运动，决定成为一名运动员，请不要轻易放弃。
杜兰特每日都加强训练，不能让自己的体重过于重，一旦体重变重了身体变胖了，这些都会影响到他的灵活度。杜兰特 所以杜兰特拥有那么高的身材，又有那么好的灵活度属实让很多人羡慕，但这也是杜兰特自己努力得来的。
在2019-20赛季，由于疫情严重，NBA在奥兰多封闭园区展开总决赛。湖人队在这个园区内完成了当季的所有比赛，并在总决赛中以4-2战胜热火队，获得了2019-20赛季的NBA总冠军。因此，湖人队被称为园区冠军。
这是指2019-20赛季由于疫情严重，nba在奥兰多封闭园区展开总决赛。湖人队在本次的比赛中取得了2019-20赛季最终的冠军，这就是湖人园区冠军的由来。
到2020年9月18日，NBA19－20赛季赛程已经完成场比赛，季后赛是东部和西部决赛，接下来的场西部决赛是年湖人对丹佛。
年NBA总决赛在奥兰多园区进行**。当时，由于新冠疫情的影响，NBA在2020年临时设立了一个封闭的比赛区域，位于美国佛罗里达州的迪士尼世界度假区内，以进行正常的比赛。
本赛季总决赛地点是在奥克兰迪士尼乐园举行（俗称：泡泡联盟），疫情期间22只球队在此参加8场排名常规赛和季后赛，目前是总决赛第五场结束，热火2：3湖人，双方第六场比赛是2020年10月12日上午7：30开始。
NBA复赛园区选择以迪士尼作为复赛中心。NBA的英文全称为National Basketball Association，中文为美国职业篮球联赛。
为什么说詹姆斯的这个小圆筒包的出镜率不低呢？在此前，詹姆斯观看儿子布朗尼比赛的时候，还是去年在奥兰多泡泡园区，詹姆斯都经常会带着这个黑色小圆筒包。
疫情严重，nba在奥兰多封闭园区展开总决赛。nba园区冠军意思是2019-20赛季由于疫情严重，nba在奥兰多封闭园区展开总决赛，湖人队在本次的比赛中取得了2019-20赛季最终的冠军，这就是湖人园区冠军的由来。
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